TRÄNA KLOCKAN 07.00
Ta en löprunda i parken eller en runda i backarna på mountainbike, innan du går till jobbet. Då ger du kroppen bäst förutsättningar för en god sömn den kommande natten. Morgonträning har nämligen visat sig stärka din sömn mycket mer än träning mitt på dagen och på kvällen.
Forskarna på Appalachian State University i USA bedömer att morgonträningen hjälper till att utjämna hormonresponsen och det har en positiv effekt på sömnhormonerna. I försöket lärman en grupp personer springa i 30 minuter vid olika tidpunkter av dygnet och här konstaterade man snabbt att personerna ficke tt markant bättre sömnmönster av att träna klockan sju på morgonen.
//CS - I FORM 15/2011
klart som katten jag minns dig..
hur e det med din son efter den olyckan han var med i?
jag bloggar mycket om mina dekorativa tårtor och annat mat och bak nu.
ikoketmedchanette.blogg.se
kolla gärna in där