Idag fick jag höra att Oliver, en av Johannes bästa vänner råkat ut för en väldigt oturlig olycka igårkväll.
Stackars stackars honom!!! Jag lider verkligen med honom! Hur ska han klara av något normalt vardagsliv
ö.h.t den närmsta tiden? Höjden av otur! Han föll ned för en busskur (ja, vad hade han där uppe att göra? :) )
Han följde två tjejer till bussen igår och ni vet väl hur killar brukar vara i tidiga tonåren? Lite rastlösa i kroppen och han är glad för att klättra den här goa "pågen".

Han föll så oturligt att han landade på huvudet och tuppade av. Tjejerna trodde att han skojade med dem, men när han inte svarade så ringde de efter hjälp direkt. Han var alldeles blodig i ansiktet - det visade sig att en tand hade fått sig en ordentlig smäll och var alldeles sned! Oliver bröt armbågen på ena armen och bröt handleden på den andra armen. Höjden av otur!!! Stackars honom! Förra året var han gipsad två ggr tror jag om jag inte minns fel, vi stötte t.o.m ihop på gipsavdelningen på Ortopeden i somras. Då låg de rummet mitt emot varandra märkligt nog! Jag vet att Oliver inte dricker mjölk och det kan ju vara en bidragande orsak till att han fått ett skört skelett.
Men kan man inte äta kalciumtabletter istället eller få i sig det genom att äta något annat födoämne?

Kalcium finns i nypon, nässlor, sesamfrö, grönkål, spenat, bönor, nötter och frön, mjölk, mjölkprodukter, ost, fetaost, bakpulver, örtsalt och graham. 

Symptom vid kalciumbrist:
Rachitis (engelska sjukan)
Hämmad tillväxt
Benskörhet (osteoporos)
Urkalkning av skelettet och tänderna
Muskelkramper
Sömnsvårigheter
Nervositet
Hud- och hårporblem
Blödande tandkött
Karies
Armar och ben som domnar/sticker
Allergier
Nedsatt produktion av magsyra 
Menstruationsmärtor (för kvinnor)

Positiva egenskaper som kalcium tillför kroppen:
Benuppbyggnaden (skelettet)
Musklerna och nervernas funktion
Blodets koagulation
Bibehålla bra blodtryck och blodfetter
Cellernas funktionalitet
Främja sund fettnivå i kroppen 
Minskar risken för diabetes typ 2, se insulin.
Anses även minska risken för olika cancertyper som bröstcancer, cancer i tjocktarmen mf.

Hög konsumtion av kaffe, te eller alkohol förhindrar upptagning av kalcium. Kalciumförråd utsätts för ytterligare faror, genom omåttligt intag av fosfor (i läsk) och tobaksrökning. Viss medicin kan också förhindra kalciumupptag: blodförtunnande medel; syraneutraliserande preparat som innehåller aluminium; såväl som stora doser av sköldkörtelhormon och långvarigt bruk av cortison.

Flera ämnen som inte påverkar själva upptagningen av kalcium, har dock visat sig orsaka en ökad utsöndring av kalcium i kroppen: hög saltkonsumtion, mycket stort proteinintag och aluminium som innehåller syraneutraliserande ämnen. (17-18)

Viktminskning har en benägenhet att åtföljas av otillräckliga kalciumnivåer. Under bantning förloras vanligtvis benmassa jämsides med fett om inte det dagliga kalciumintaget hålls högt. (20)

Det har också uppmärksammats att kalcium absorberas bättre tillsammans med eller efter måltider.

Hög konsumtion av kaffe, te eller alkohol förhindrar upptagning av kalcium.
Kalciumförråd utsätts för ytterligare faror, genom omåttligt intag av fosfor (i läsk) och tobaksrökning. Viss medicin kan också förhindra kalciumupptag: blodförtunnande medel; syraneutraliserande preparat som innehåller aluminium; såväl som stora doser av sköldkörtel-
hormon och långvarigt bruk av cortison.

Flera ämnen som inte påverkar själva upptagningen av kalcium, har dock visat sig orsaka en ökad utsöndring av kalcium i kroppen: hög saltkonsumtion, mycket stort proteinintag och aluminium som innehåller syraneutraliserande ämnen. (17-18)

Viktminskning har en benägenhet att åtföljas av otillräckliga kalciumnivåer. Under bantning förloras vanligtvis benmassa jämsides med fett om inte det dagliga kalciumintaget hålls högt. (20)

Det har också uppmärksammats att kalcium absorberas bättre tillsammans med eller efter måltider.

KALCIUM behövs för uppbyggnad och läkning av ben och tänder, hormonproduktion, för musklers funktion och blodets koagulering samt för överföringen av nervimpulser. Kalcium med magnesium håller hjärtrytmen regelbunden. Kalcium är även nödvändigt för att överföringen av vitamin B12 från tarmen skall kunna ske. Brist på kalcium kan orsaka sömnrubbningar. Det gör skelett, tänder, nerver och hår sköra. En brist kan öka risken för allergiska reaktioner samt led- och ryggbesvär. Äldre personer drabbas ofta av osteoporos där skelettet urkalkas och blir poröst och skört. Det är därför många äldre bryter lårbenshalsen så lätt när de ramlar. Inaktivitet och rökning spelar även stor roll. Det finns även hormonella faktorer då osteoporos oftare drabbar kvinnor än män.
Dagsdos 800-1200 mg

MAGNESIUM behövs för att kroppen skall kunna absorbera kalcium och är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. Magnesiumbrist leder till muskelsvaghet och trötthet. Det är viktigt för hjärtat och hela blodcirkulationssystemet. Det kan även underlätta cirkulationen i trånga blodkärl. Magnesium hjälper även till att omvandla blodsocker till energi. Det bidrar till att förhindra kalkavlagringar. Det förbättrar motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdomar. Magnesium har kallats naturens lugnande medel. Matti Tolonen berättar om professor Otto Hejt som obducerade över 1000 personer år 1900 och fann inte en enda hjärtinfarkt. På den tiden var magnesiumintaget mångfaldigt jämfört med idag. Flera underökningar har även visat att risken för hjärtinfarkt ökar med mjukt vatten, dvs vatten med lågt kalcium och magnesium.
Kemiska gödningsmedel hindrar växterna från att dra åt sig magnesium ur jorden. Kaffe, te och läsk t ex orsakar förlust av kalcium genom urinen. Alla vätskeutdrivande medel driver ut magnesium ur kroppen. Fosforsyran som används i vissa läskedrycker används också för att avkalka kaffebryggare - fast då med varningstext.
Dagsdos 300-450 mg

KALCIUM behövs för uppbyggnad och läkning av ben och tänder, hormonproduktion, för musklers funktion och blodets koagulering samt för överföringen av nervimpulser. Kalcium med magnesium håller hjärtrytmen regelbunden. Kalcium är även nödvändigt för att överföringen av vitamin B12 från tarmen skall kunna ske. Brist på kalcium kan orsaka sömnrubbningar. Det gör skelett, tänder, nerver och hår sköra. En brist kan öka risken för allergiska reaktioner samt led- och ryggbesvär. Äldre personer drabbas ofta av osteoporos där skelettet urkalkas och blir poröst och skört. Det är därför många äldre bryter lårbenshalsen så lätt när de ramlar. Inaktivitet och rökning spelar även stor roll. Det finns även hormonella faktorer då osteoporos oftare drabbar kvinnor än män.
Dagsdos 800-1200 mg

MAGNESIUM behövs för att kroppen skall kunna absorbera kalcium och är väsentligt för att nerver och muskler skall fungera effektivt. Magnesiumbrist leder till muskelsvaghet och trötthet. Det är viktigt för hjärtat och hela blodcirkulationssystemet. Det kan även underlätta cirkulationen i trånga blodkärl. Magnesium hjälper även till att omvandla blodsocker till energi. Det bidrar till att förhindra kalkavlagringar. Det förbättrar motståndskraften och skyddar cellerna mot många sjukdomar. Magnesium har kallats naturens lugnande medel. Matti Tolonen berättar om professor Otto Hejt som obducerade över 1000 personer år 1900 och fann inte en enda hjärtinfarkt. På den tiden var magnesiumintaget mångfaldigt jämfört med idag. Flera underökningar har även visat att risken för hjärtinfarkt ökar med mjukt vatten, dvs vatten med lågt kalcium och magnesium.
Kemiska gödningsmedel hindrar växterna från att dra åt sig magnesium ur jorden. Kaffe, te och läsk t ex orsakar förlust av kalcium genom urinen. Alla vätskeutdrivande medel driver ut magnesium ur kroppen. Fosforsyran som används i vissa läskedrycker används också för att avkalka kaffebryggare - fast då med varningstext.
Dagsdos 300-450 mg

källa: Tidningen Vitala Nyheter